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标题: 求助，跑完特别累。 [打印本页]

作者: banana 时间: 2023-11-5 09:35
标题: 求助，跑完特别累。
我身高185，体重82kg，穿的美津浓r26，跑5公里，配速5，跑完当天晚上和第二天双脚很累累，膝盖倒没反应，是鞋的问题还是哪方面需要改善，谢谢大神指导。我今年33了，配速多少合适啊

作者: 厕所里蹲着 时间: 2023-11-5 09:49
如果怀疑鞋子问题的话，跑个轻松的6分配速对比一下感受。

作者: 清醒一杯 时间: 2023-11-6 10:26
6分没事，现在进入不到5分，脚累

作者: 僚兮 时间: 2023-11-6 10:50
跑慢一点啊。

作者: 暮涵 时间: 2023-11-6 10:54
如果只是脚累，臀腿不累，那就说明，你的发力点在于脚或者说你的大部分力量都几种在脚上，所以
1.要么换一双更好的缓震鞋
2.提升足底或者脚踝力量，可以练练提踵
3.不要用热水泡脚太长时间，用冷水冲即可
4.换跑姿也可以有效调整
5.坚持一段时间就好了

作者: 我可以很好 时间: 2023-11-6 12:57
我穿亚瑟士gt2000跑就脚很累，抬不动腿，必迈远征者就不会有这感觉，gt2000完全感觉不到缓震
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作者: 厕所里蹲着 时间: 2023-11-6 12:58
谢谢

作者: 清酒白歌 时间: 2023-11-11 18:11
坐沙发喽，楼主给赏钱不？

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