大一新生操场完成了一个半马

记录一下，之前最多跑过十公里 今天心血来潮跑了一个，就喝了两口水没有啥补给。穿的飞燃et。最后三公里掉速严重
请问各位大佬这个配速入一双飞影pb3合适吗

你的跑步方式需要调整，步频太低了，合理的步频应该在180上下，如果这个步频跑起来有点累，应该在保证步频的情况下缩小步幅就好了。我44岁的时候自己跑半马是1小时55分

5分半以内一般至少就值得碳板鞋了，哪需要4分半这么夸张。
我都穿了几双了包括神鞋Nike Vaporfly2之类的，我配速5分半到6分钟居多，没问题。
我最好的半马速度也才5分左右。

入门几百块的gtr够用了，搜星快，距离也没啥问题，就是功能没有高驰和佳明那么多，我就是用这个。

没有固定的跑步模式，适合自己就好

配速到430再买pb3吧

看了老哥的建议，最近两年也确实没有跑马拉松的计划，碳板鞋不是刚需。
另外这个校园跑的软件不是很准，Keep上数据是160步频，1.1步幅。也是最近一个月才开始跑步算上这次跑量也才50公里。这次跑也是长袖长裤没带水跑的。走了几百米。
我175cm59kg，谢谢老哥建议，会练着加快步频的。

说不定人家走走停停，平均就不到180

楼主的身高体重心率一概不知 单丛配速和步频来说感觉场地半马很艰苦
如果是真的想长跑我会建议买个慢跑鞋打基础
如果想买碳板的话建议pb2 五分配差不多能踩出来了
毕竟碳板之间驾驭差距太大了

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