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[跑步] 求助，跑完特别累。

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banana 发表于 2023-11-5 09:35:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
我身高185，体重82kg，穿的美津浓r26，跑5公里，配速5，跑完当天晚上和第二天双脚很累累，膝盖倒没反应，是鞋的问题 还是 哪方面需要改善，谢谢大神指导。我今年33了，配速多少合适啊
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精彩评论7

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厕所里蹲着 发表于 2023-11-5 09:49:51 | 显示全部楼层
 
如果怀疑鞋子问题的话，跑个轻松的6分配速对比一下感受。
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清醒一杯 发表于 2023-11-6 10:26:45 | 显示全部楼层
 
6分没事，现在进入不到5分，脚累
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僚兮 发表于 2023-11-6 10:50:18 | 显示全部楼层
 
跑慢一点啊。
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暮涵 发表于 2023-11-6 10:54:47 | 显示全部楼层
 
如果只是脚累，臀腿不累，那就说明，你的发力点在于脚或者说你的大部分力量都几种在脚上，所以
1.要么换一双更好的缓震鞋
2.提升足底或者脚踝力量，可以练练提踵
3.不要用热水泡脚太长时间，用冷水冲即可
4.换跑姿也可以有效调整
5.坚持一段时间就好了
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我可以很好 发表于 2023-11-6 12:57:49 | 显示全部楼层
 
我穿亚瑟士gt2000跑就脚很累，抬不动腿，必迈远征者就不会有这感觉，gt2000完全感觉不到缓震

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厕所里蹲着 发表于 2023-11-6 12:58:40 | 显示全部楼层
 
谢谢
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清酒白歌 发表于 2023-11-11 18:11:01 来自手机 | 显示全部楼层
 
坐沙发喽，楼主给赏钱不？
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