普通人还是不要跑马拉松

我就不喜欢加什么跑团，都是自己跑，每天跑个三四公里，随心所欲，不追求配速，健康出汗就好。跑了五六年，鼻炎没怎么犯过

所以我问你如果一直不停的跑直到跑到死，445与530，哪个配速能让你跑更远的距离更长久的时间？？你甚至连我们在讨论什么都不清楚！你这不是搞笑吗，该看书的是你。

你这个说法我是同意的（应该看心率）。但对低心率的人群来说，同样更慢的配速健康收益更大。这是一定的，你说更舒展只是因为你习惯了高配速，慢了你别扭不习惯而已。但这不代表445对你比530更健康（注意健康这个词）。

你始终没有明白我想说的是什么。那我就再说的简单些，也许445对你已经很健康（这个健康只是相对的）了，或许从跑者的角度（能力提升），445对你更合理。但530是更健康的跑法，注意我说的是“健康”。
如果你非要不承认，那我只能说你确实不懂健康。你再去思考一下。

LZ是天才，坚定完毕