普通人还是不要跑马拉松

耳边私语者 · 发表于 2023-2-28 21:32:22

根据高低心率跑者不同还是有变化的。你像我，445的配速心理只有120+，400全马平均心率150左右。我身边基本上都是245左右的选手

憨豆一般的年华 · 发表于 2023-3-1 06:30:30

即使是全马230左右精英跑步，520至620的配速健康收益更大也是一定一定的。

plum · 发表于 2023-3-1 06:35:06

445心率只有120+的话，光心率你可以比肩专业选手了。但与你来说也是520-620健康收益更大。越快的速度代表对身体的冲击更大，久而久之各种伤害就造成了。

deer · 发表于 2023-3-1 06:36:13

敢问阁下跑多少？

南巷旅人 · 发表于 2023-3-1 06:37:26

你是真不懂啥叫低心率人群，啥叫低心率跑法。死杠

山雾恋杀 · 发表于 2023-3-1 06:38:49

不好意思，对你和你身边那些全马245的人来说，520-620也绝对比445健康收益更大。这是百分百一万的。只是你不愿意而且（因为能力会变差）。

洗头的秃子 · 发表于 2023-3-1 06:41:00

低心率不代表快跑时对身体（关节肌肉）等没有冲击与伤害！搞笑了，到底是你杠还是我杠？

从头开始 · 发表于 2023-3-1 06:45:39

适当的配速和跑姿不仅不会“冲击”关节反倒有益关节健康。适合的心率练习对心肺非常有好处。别杠了，好好跑自己的步吧，别在大神的楼里面说这些了。

萌面大瞎 · 发表于 2023-3-1 06:46:50

每个人的心率区间不一样，对应的配速也不一样，你拟订一个配速来作为健康配速本来就是无知

fish · 发表于 2023-3-1 06:49:16

就是问你一个最简单的问题，对你而言（任何人），445配速与530配速，哪个对身体冲击更大？再好比，如果办一个长跑比赛赛，没有时候限制，取跑的最远的为冠军（直到完全跑不动）。那你用哪种配速能跑出来的更远？！这么简单的道理。哪个对健康收益更大（哪个能健康的跑更远更长久）还不清楚？？

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