半马首次破140，借此回顾这几个月从0开始的跑步历程

去年因为疫情封闭在学校里，不节制的饮食以及懒得运动，使得原本就170斤的体重涨到了近190斤（身高182），从六月中旬开始减肥，每天都会在健身房进行1小时以上力量训练和45-60分钟爬坡或者椭圆机，配合极致的饮食，在去年8月底把体重降到了140斤，9月回到学校，受疫情影响没法去健身房，索性就在宿舍区里跑步，清楚的记得第一次跑5km用了35分钟，然后每周2～3次5km，在中旬完成了第一个10km，用时差不多1小时7分钟，在9月末把10km跑进了1小时以内。
10月跑了5次10km和一次15km（1.5小时），这让我有信心去挑战一下半马。在11月初那天跑完10km发现状态还不错，索性继续，最终完成人生首个半马，用时不到201。后面连续跑了几次10km后就到了12月，因为阳和过年假期，整个12-2月就跑了1次12km、1次15km、2次10km和2个半马，配速基本都在600-630，中间还伴随着停表休息。
回到学校还是以10km训练为主，配速基本都在540以内，但加入了大腿后侧肌肉训练和间歇跑训练后，速度有了质的提升，3月末以530配速完成半马，4月初在世纪公园513配速完成半马，差点破150，4.16参加人生第一场马拉松赛事，由于那段时间比较劳累，参赛前三天就睡了14个小时，但受赛场氛围的影响，还是完成了PB，用时147，最后3km雪崩。
扬马归来后每天5km放松跑并且购买了《跑步圣经》，在刚刚过去这周严格按照六周破138计划进行训练，即使在休息日也会根据身体状态随便跑跑，今天下午本想着按照计划进行110分钟持续跑18km，但跑起来发现身体状态很好，速度很快降不下来，索性想挑战下145，还是低估了自己，最终破140，心率也比半个月前扬马低得多，全程没有补给（虽然中途接了个电话休息了2分钟）。
算上跑步机爬坡四月总跑量逼近200km，希望5月能坚持下去，跑的更快更远一点，看着跑步成绩一次比一次好真的是一件很开心的事，虽然没有运动天赋，但相信通过认真的训练依然能给自己带来很多快乐和对自己的突破。我想，能做到这些就足够了。

福利就上前天晚上慢跑拍的晚霞

老子误吃了一瓶“乌鸡白凤丸”.这下可好,每个月都要流几天的鼻血.