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[跑步] 怎么样才会越跑越健康?

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plum 发表于 2023-7-5 15:35:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
没有受过专业指导,纯自己瞎摸。建议如下:欢迎大佬们指导。
1、心情愉快:保持美好的心情去跑步,不用带目的,纯自然跑;
2、做好跑前热身运动;
3、刚开始慢跑,以舒服为主;
4、中途适当提速;
5、结尾减速;
6、做好跑后运动,或者步行1公里;
7、中途可以小补点水份。
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精彩评论2

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llama 发表于 2023-7-5 16:28:08 | 显示全部楼层
 
为什么结尾要减速,我喜欢最后一段冲一下
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llama 发表于 2023-7-5 16:29:05 | 显示全部楼层
 
会加大肌肉消耗,年轻时可以这么做。上了中年最好就是悠着点啦
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