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[跑步] 请大佬们指点指点

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人心好凉 发表于 2023-11-7 13:30:06 | 显示全部楼层
 
求问，间歇跑怎么训练

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 楼主| 山雾恋杀 发表于 2023-11-7 14:02:25 | 显示全部楼层
 
具体就是间歇跑几个400或者800或者1000，配速要比你五公里极限速度要快一些（具体距离和配速要根据你自身能力而定），然后400米我觉得休息60秒最好，800和1000根据自己能力而定，距离越长，组数越多，效果越好，要保证各组数据都差不多，不要前面特别快，后面跑不动了，大概这么个意思，网上有好多专业教练的攻略，你可以研究一下
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人心好凉 发表于 2023-11-7 14:03:00 | 显示全部楼层
 
好的，谢谢 我去检索看看

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 楼主| horse 发表于 2023-11-12 04:41:28 来自手机 | 显示全部楼层
 
要看和谁比啊，老大带队这几个人还是利拉德好多
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