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[跑步] 请大佬们指点指点

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人心好凉 发表于 2023-11-6 19:02:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
小弟身高160，目前大三，现在算什么水平，想提高一下配速，目标跑个半马







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精彩评论13

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lime 发表于 2023-11-6 11:50:53 | 显示全部楼层
 
提高配速就减重，练力量，练间歇冲刺跑；提高耐力水平，就刷长距离跑量

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蹲街等天亮 发表于 2023-11-6 12:07:32 | 显示全部楼层
 
大众水平呗，多跑几次15以上长距离，半马没问题，最好买个表，监测心率。
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樱花飞 发表于 2023-11-6 12:45:56 | 显示全部楼层
 
小个子的话，练190步频就能提高很多了！
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falcon 发表于 2023-11-6 12:46:04 | 显示全部楼层
 
好的老哥！
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各种暴躁各种嗨 发表于 2023-11-6 14:52:52 | 显示全部楼层
 
可以

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人心好凉 发表于 2023-11-6 19:02:24 | 显示全部楼层
 
民大的啊，b站刷到你们学校的庆敏很厉害，试试降低配速跑长距离，跑几次15km以上之后再去考虑半马
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 楼主| gorilla 发表于 2023-11-6 20:52:22 | 显示全部楼层
 
提高配速就减重，练力量，练间歇冲刺跑；提高耐力水平，就刷长距离跑量

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说多了都是泪 发表于 2023-11-6 21:11:16 | 显示全部楼层
 
可以
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暮涵 发表于 2023-11-7 11:20:00 | 显示全部楼层
 
OK，老哥这配速牛逼
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