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[跑步] 11月26日首马，目标破330，想向大家取取经

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peafowl 发表于 2023-11-2 18:59:48 | 显示全部楼层
 
那确实，我这个翻班挺影响锻炼的，有时候晚上加会班，第二天又起不来
全马配速估计04:50开外了，这个配速适合pro3吗？
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爱笑美眉 发表于 2023-11-2 19:24:39 | 显示全部楼层
 
注意关门时间，别在5公里10公里被关门了。首马就上马建议体验为主，第一次还是大比赛很难出成绩，先积累经验，明年上半年有很多比赛，可以选择个口碑好，5千到一万人全马的好好跑一下
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cattle 发表于 2023-11-2 19:57:27 | 显示全部楼层
 
以楼主的成绩基本不用考虑这个，只要不在起点耽误太久，起点关门时间一般是最后一枪10分钟。10公里关门时间一般最后一枪1个半小时，不过楼主有135的半马成绩，估计不会分到太靠后
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请把心留下 发表于 2023-11-2 20:12:25 | 显示全部楼层
 
上马分枪的话比北马拥挤程度要好不少，而且全马只有2万人。不过这次北马没有全马只有半马成绩的都分在了最后的F区
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越平凡越长久 发表于 2023-11-3 11:44:55 | 显示全部楼层
 
没参加过上马，不知道怎么分的，成马是可以的
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squid 发表于 2023-11-3 11:46:22 | 显示全部楼层
 
应该没啥太大问题吧
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钟情与瘾 发表于 2023-11-3 13:42:12 | 显示全部楼层
 
主要明年可能没时间了，所以想今年先稳稳跑一个
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厕所里蹲着 发表于 2023-11-3 13:43:10 | 显示全部楼层
 
不管磨不磨,乳贴要贴上
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dog 发表于 2023-11-7 14:38:00 来自手机 | 显示全部楼层
 
涨姿势了
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