跑步三个多月的感受！

我也遇到过，看书是个好的办法，别看小说，看那种艰涩难懂或者情节平平无奇的书，看上20来分钟心情就稳定了

我也是 本来身体就旺一点 稍微运动就睡不者

我也有这问题，心动过速，去医院检查了好多次都没查出来，医生开了点药，感觉也没啥用

这种需要多练腿，跑圈有句话： 跑步不练腿，迟早要后悔😂
没有核心力量的支持，没有强健的腿部肌肉支撑，迈不开腿太正常不过了，微信的视频channel经常有金春萍、腿叔之类的大师级专业运动员视频讲解这些跑步基础的，也有那些小糖糖在跑步之类的跑者，没follow的推荐很值得看一看…
跑步看上去很简单，其实需要全身各部位的支撑，手臂💪要甩得起来加快步频，腰腹核心要收紧。
步幅或者送髋，靠的是你迈得开腿（臀部），所以跑步还得练腿，而且腿部肌肉强壮可以提供强力支撑避免膝盖受伤是一大好处。  
送髋带动大腿，小腿自然落地，至于脚的高低触地时间振幅等等讲究就太细太多了。
跑姿准确，会减少受伤的几率，步频高一些180以上最好，会减小受伤几率，同样的配速下，你的步频越高，步幅会越小，脚落地的时间越短，对膝盖和腿的冲击力越小，可以很好的避免受伤…既然跑步了，就多研究一下怎么能跑的更好（不是说的更快，如果非马拉松竞技者😂，俗话不是说10快9伤嘛！）

也不是炒什么的。送髋就是大神才能完成的。大腿不断的用力，这一般人没法做到。他这才五分配。也都是10公里内。根本就不用考虑送髋。送髋都是3分配左右的大神才能实现的。

不要只看体重，肌肉密度大于肥肉

不要看手机，睡前看书，立马睡着

这是体力精力都得到明显改善的信号，需要阴阳调和一下。😎