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[跑步] 想问一下大家我这是啥水平，怎么继续提高？

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跳河自杀的鱼 发表于 2023-10-30 17:42:01 | 显示全部楼层
 
180步频怎么做到的  还是我这keep的步频步幅不准吗



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孤月落 发表于 2023-10-30 17:46:57 | 显示全部楼层
 
我180+的步频，110左右的步幅，怎么提高步幅，老哥
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大鱼塘总裁 发表于 2023-10-30 17:47:00 | 显示全部楼层
 
只能说，差不多吧
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platypus 发表于 2023-10-30 17:55:15 | 显示全部楼层
 
那我这个捏

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 楼主| platypus 发表于 2023-10-30 17:56:09 | 显示全部楼层
 
老哥厉害👍，老哥，你身高多少，如果没有180+的话我感觉这个步频步幅不准
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 楼主| platypus 发表于 2023-10-30 17:56:45 | 显示全部楼层
 
在步频不掉的情况下尽量使劲往前踏，不是向上跳，摆臂的节奏要和迈步差不多
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 楼主| otter 发表于 2023-10-30 18:01:49 | 显示全部楼层
 
老哥你很厉害了👍
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platypus 发表于 2023-10-30 18:29:34 | 显示全部楼层
 
听个步频180的音乐，网易云音乐，B站都有，踩着点跑，习惯了就好，步幅能迈这么大，步频上来很厉害的
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 楼主| platypus 发表于 2023-10-30 18:29:57 | 显示全部楼层
 
好像最健康的配速是5-5.30，是嘛老哥
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 楼主| ostrich 发表于 2023-10-30 18:30:30 | 显示全部楼层
 
练一段时间你就会发现提升很大

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