想问一下大家我这是啥水平，怎么继续提高？

platypus · 发表于 2023-10-30 16:56:36

普通人，25岁，175/70 没有啥跑步经验和基础，就是断断续续的跑跑步，前段时间经常练，5公里pb23分25，华为手机开定位用华为运动健康测的（这样测准嘛？）目前还想快，但感觉好难，成绩提不上去，是因为天气越来越冷了嘛？
哦对了，3公里之前也测过，pb是12分25左右。平时最远的距离就跑个六七公里，再远就感觉跑完腿脚不舒服，不知道是跑步姿势不对还是我有点o型腿的原因😅

鱼多多 · 发表于 2023-10-30 16:58:03

哦对了，我家附近没有塑胶跑道，我一般都是在马路上跑的

platypus · 发表于 2023-10-30 17:00:26

不知道我一公里平均配速五分半，这种情况应该怎么破，因为我问周围人一个健康的成年人起码也得四分半，我已经属于半摊那种，看歪嘎，好多五公里十公里的

奚落 · 发表于 2023-10-30 17:04:03

老哥，你是不是体重偏大了，一般配速快的都是瘦子哦

platypus · 发表于 2023-10-30 17:10:48

那倒不是，是很大，身高179.体重179，比较均衡

南巷旅人 · 发表于 2023-10-30 17:26:41

老哥你这体重五分半已经很强了，还要啥自行车

任风吹走满腔爱 · 发表于 2023-10-30 17:28:53

比我厉害，给不了建议

雾漫山野 · 发表于 2023-10-30 17:28:56

如果只是为了健身和健康，没有必要追求更快的配速啊，伤身体

风流野趣 · 发表于 2023-10-30 17:29:53

那我3公里平均配速9分半，是不是属于残疾

唯你是命 · 发表于 2023-10-30 17:36:05

多跑呗还能怎么提升自己练没人逼很难突破的

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