周天就要跑半马了，求助各位JRS。

dolphin · 发表于 2023-11-1 19:38:24

没有慢一点的兔子么？

文艺小流氓 · 发表于 2023-11-1 20:06:35

放心吧，你这速度可以，前十五公里530配速就行，后面看状态。带两个能量胶，跑前一个，十公里一个，有补给点就喝水喝饮料。
正规比赛应该有230、300和关门兔，以官方公告为准。鉴于你这个跑量，还是以稳、安全为赛为第一，切忌前面跑快，要不然后面一定崩

tomato · 发表于 2023-11-1 20:07:21

有信心，感谢老哥。

闹哪样 · 发表于 2023-11-1 20:15:08

道理我懂，就是平时慢不下来，即使10km，配速也是510左右。

antelope · 发表于 2023-11-1 20:21:14

只是个人的建议。前天刚跑完，大腿内部皮磨破了半个手掌大小，走路痛的要死。

叼着香烟吻你 · 发表于 2023-11-1 20:40:05

谢谢兄弟，衣服我都有。

耳边私语者 · 发表于 2023-11-2 08:38:16

有手表吗？比赛的时候盯着配速跑，前5公里不要超过530

骄纵萝莉 · 发表于 2023-11-2 08:42:27

跑完直接横纹肌溶解。
我已经帮你买好保险了，受益人是我。
跑马拉松是一件很严肃很专业的事情，都没提前准备就跟风报名吃自助？
为啥你们都当玩一下？

相爱吧 · 发表于 2023-11-2 08:50:28

嗯。马上买保险，把你的信息给我，受益人我填你。

清影觅 · 发表于 2023-11-2 08:50:31

已经私聊发你了。记得多买点。钱不够我贷款转您

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