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歪嘎网 › 综合论坛 › 综合专题 › 跑步五个月 12号参加半马
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[跑步] 跑步五个月 12号参加半马

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欲望难止 发表于 2023-11-2 20:34:14 | 显示全部楼层
 
比我厉害的太多了啊
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太漫长 发表于 2023-11-2 20:35:01 | 显示全部楼层
 
我是减肥 五个月前180斤  只跑步+不吃晚饭  感觉效果比较好就坚持了下来  瘦了45斤  目前135左右
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 楼主| 樱花飞 发表于 2023-11-2 20:36:43 | 显示全部楼层
 
比我厉害，我也是不吃晚饭加跑步，一年瘦了35斤
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骄纵萝莉 发表于 2023-11-2 20:41:17 | 显示全部楼层
 
有氧真的能瘦啊  关键没练其他的 一点也没增肌
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mouse 发表于 2023-11-2 20:42:31 | 显示全部楼层
 
心率多少？
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koala 发表于 2023-11-2 20:58:36 | 显示全部楼层
 
平均173  有点高了
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太漫长 发表于 2023-11-2 21:54:51 | 显示全部楼层
 
老弟好快
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 楼主| 萌脸怪 发表于 2023-11-2 22:00:44 | 显示全部楼层
 
其实主要靠挨饿，不饿效果真不行
一年过去饭量小了很多
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霸气范儿 发表于 2023-11-2 22:10:20 | 显示全部楼层
 
半马125要维持4分配跑完全程，而且路跑比赛正常会多跑1、200米，你173的心率跑十公里，剩下的还能顶住吗？我是十公里跑到37分，半马125才不算太吃力的。加油，多练练有氧能力肯定能达到的
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olive 发表于 2023-11-2 22:11:21 | 显示全部楼层
 
我到后面两个月就晚上饿了荞麦面 前一个月全麦面包  确实饿的胃小了  之前吃个夹馍盖浇饭全吃完没问题  现在吃一半就饱了
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