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歪嘎网 › 综合论坛 › 综合专题 › 跑步五个月 12号参加半马
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[跑步] 跑步五个月 12号参加半马

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pears 发表于 2023-11-6 17:32:28 | 显示全部楼层
 
牛批
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细雨湿流光 发表于 2023-11-6 17:34:49 | 显示全部楼层
 
初跑者，对时间概念比较模糊，要快17分钟，加上比赛人多，你得绕开跑，基本上很难，平均配速要355，才有可能。我朋友跑125，350配速，心率177顶全程，跑了22.3公里，多出来了就是绕人群
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bird 发表于 2023-11-6 18:09:25 | 显示全部楼层
 
不压容易崩，有的比赛前面你也起不来速度，都是人

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dates 发表于 2023-11-7 03:30:58 | 显示全部楼层
 
我打算往前面站点 不让站我就厚脸皮把我这个配速拿出来看给他们看
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法国小面包 发表于 2023-11-7 08:08:14 | 显示全部楼层
 
我今年也跑了4000公里，才46分水平😅
你41分钟已经很强了，得仰望👍💪🐮😁
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骄纵萝莉 发表于 2023-11-7 10:18:56 | 显示全部楼层
 
按说不应该啊，每周三跑跑间歇，会进步很快。
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傲娇狗尾艸一支 发表于 2023-11-7 10:19:33 | 显示全部楼层
 
跑了差不多4年都没跑过间歇，明年准备跑马拉松比赛了，确实得补上间歇和30公里长距离这种功课才

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