第二场全马，崩掉了，现在都没想通

所以我是跑渣啊 跑步主要是为了吃想吃的

我半马应该可以顶到445以内的 进140应该没啥问题 就是平时跑步配速太佛系了 根本分不清具体多少 大部分都凭体感一个人跑 跑完了再看看配速。。
学会了 只有下次比赛谨记了 感谢！

老哥不是这么算的，这也是比赛经验之一。
比如我自己全马配速比半马配速慢10-15秒，全马起跑快了10秒意味着续航只能到半马~30k，后面是必然会崩的。

前5公里太快了啊

全马要想跑的不累，月跑量260左右是基础，每周至少一个长距离25-30，最低一个月也要跑一个，要不然崩是必然。